Page 114 - KELAS 4 OLAH RAGA

d. Gunakan peralatan olahraga sesuai dengan petunjuk guru dan disimpan
kembali di tempat semula dengan rapi apabila telah digunakan.

e. Lakukan gerakan aktivitas bela diri pencak silat sesuai dengan perintah dan
petunjuk guru.

f. Setelah melakukan gerakan bela diri pencak silat, lakukan pendinginan
atau pelemasan, serta hindari minum minuman dingin (seperti es).

g. Setelah melakukan aktivitas bela diri pencak silat, berdoalah menurut
agama masing-masing.

Sebelum belajar lebih jauh tentang merangkai gerak dalam pencak silat,
ayo kita lakukan pemanasan terlebih dahulu! Apakah kamu sudah pernah

melakukan permainan baris semut? Ayo, bermain baris semut bersama
temanmu dengan cara berikut!

a. Posisi diawali dengan merangkak bersambung. Carilah tempat yang lunak
atau tidak keras. Apabila tempatnya keras maka dapat dilakukan dengan

berjongkok atau membungkuk.
b. Anak di posisi pertama sebagai pemimpin.

c. Anak di posisi kedua dan selanjutnya memegang kedua kaki anak di
depannya dengan kedua tangan.

d. Posisi ini dilakukan hingga anak terakhir.
e. Pemimpin memberi aba-aba kanan atau kiri untuk melakukan gerakan

tangan maju dan kaki yang sama juga maju (tangan kanan kaki juga kanan).
f. Lalu diikuti gerakan tangan dan kaki yang lain sesuai dengan aba-aba

pemimpin regu.
g. Setiap pegangan tangan ke kaki teman tidak boleh terlepas.

h. Jika terlepas harus berhenti dan menyambungkan dahulu. Setelah itu,
dapat melanjutkan permainan.

i. Barisan semut mencari gula-gula (benda) untuk dikumpulkan.
j. Barisan yang paling banyak mengumpulkan gula-gula adalah pemenangnya.

104 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas IV