Page 103 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 103
Jika menemukan kesulitan, diskusikan dengan temanmu atau minta
bantuan kepada guru. Ayo, kita pelajari gerakan keseimbangan sikap lilin
dengan saksama!
a. Aktivitas Pertama Keseimbangan Sikap Lilin
Ayo, Mencoba!
1) Posisi telentang, kedua kaki rapat, dan kedua tangan di sisi badan.
2) Angkatlah kedua kaki (lutut lurus dan rapat).
3) Kedua ujung kaki diluruskan ke atas.
4) Kembali ke sikap semula (posisi telentang).
5) Lakukan gerakan ini selama 15 detik.
6) Jika mampu, kamu boleh mengangkat panggul lebih tinggi sehingga posisi
badan lurus ke atas.
Gambar Aktivitas Pertama Keseimbangan Sikap Lilin
b. Aktivitas Kedua Keseimbangan Sikap Lilin
Ayo, Mencoba!
1) Ulangilah aktivitas pertama keseimbangan lilin, dilanjutkan satu lutut
ditekuk.
2) Satu lutut berada di atas muka.
3) Kembali ke sikap semula.
Bab 3 Ayo, Merangkai Gerak! 93
