Page 98 - KELAS 4 OLAH RAGA

B Aktivitas Senam

Apakah kamu ingin memiliki tubuh yang sehat, kuat, dan lentur? Setiap orang
pasti menginginkan tubuh yang sehat, kuat, dan lentur. Agar tubuh sehat, kuat,

dan lentur maka kita harus giat berolahraga. Apakah olahraga kegemaranmu?
Apakah gerakan keseimbangan dan melompat kangkang termasuk olahraga

kegemaranmu? Gerakan keseimbangan, melompat kangkang, dan berguling
adalah bagian dari gerakan dalam aktivitas senam. Bagaimana cara melakukan

gerakan keseimbangan, melompat kangkang, dan berguling? Ayo, kita pelajari
bersama dengan saksama!

1. Pengertian Aktivitas Senam

Senam dapat diartikan setiap bentuk latihan isik yang disusun secara sistematis
dengan melibatkan gerakan-gerakan terpilih dan terencana untuk mencapai

tujuan tertentu.
Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering menggunakan gerakan

keseimbangan dan melompat. Misalnya saat berjalan di atas pematang sawah,
saat melompati parit, dan lain-lain.

Sebelum melakukan aktivitas gerakan keseimbangan dan melompat
kangkang, kamu harus memperhatikan hal-hal berikut:

a. Berdoalah menurut agama masing-masing sebelum melakukan aktivitas
senam.

b. Lakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan keseimbangan dan
melompat kangkang.

c. Gunakan perlengkapan olahraga yang aman dan nyaman, seperti: pakaian,
sepatu, dan peralatan olahraga yang nyaman dan aman.

d. Gunakan peralatan olahraga sesuai dengan petunjuk guru. Simpan kembali
di tempat semula dengan rapi apabila telah digunakan.

e. Tirukan gerakan keseimbangan dan melompat kangkang sesuai dengan
perintah dan petunjuk guru.

f. Setelah melakukan gerakan keseimbangan dan melompat kangkang,
lakukan pendinginan atau pelemasan dan hindari minuman yang dingin

(seperti es).

88 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas IV