Page 153 - KELAS 4 OLAH RAGA

2. Aktivitas Fisik di Sekolah

Kamu dapat mengikuti aktivitas isik di sekolah, seperti kegiatan olahraga

atau Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Kamu dapat pula
mengikuti kegiatan ekstrakurikuler sesuai dengan minat dan bakatmu.

Beberapa pembiasaan aktivitas isik yang dapat kamu ikuti di sekolah
adalah sebagai berikut.

a. Pembiasaan Aktivitas Fisik melalui Senam Kebugaran Jasmani (SKJ)

Senam pagi di sekolah merupakan salah satu aktivitas isik yang dapat kamu
ikuti. Senam pagi biasanya dilakukan setiap hari Jumat. Berbagai senam

dapat menjadi pilihan, salah satunya adalah Senam Kebugaran Jasmani.

Gambar Senam Pagi

b. Gerakan Peregangan pada Pergantian Jam Pelajaran
Gerakan peregangan ini sangat berguna bagimu ketika melakukan aktivitas

isik dan juga dapat melemaskan kembali bagian tubuh yang kaku setelah
beraktivitas isik. Gerakan peregangan ini dapat dilakukan secara bersama-

sama di dalam kelas sebelum memulai belajar dan pergantian jam pelajaran
atau saat istirahat.

c. Optimalisasi 4L (Lari, Lompat, Lempar, dan Loncat) melalui Permainan

Rakyat pada Jam Istirahat
Pada saat jam istirahat, lakukan gerakan sederhana seperti lari, lompat,

lempar r
olahr tr r

Bab 4 Ayo, Bugarkan Tubuhmu! 143