Page 178 - KELAS 4 OLAH RAGA

Gambar Buah-buahan dan Sayuran

a. Meningkatkan Kerja Otak

Sebagian besar buah-buahan kaya akan gizi dan nutrisi yang sangat
diperlukan tubuh. Mengonsumsi sayur dan buah bermanfaat untuk

meningkatkan daya ingat sekaligus melindungi sel-sel otak.
Buah dan sayur yang baik dikonsumsi, di antaranya jeruk, apel, pisang,

jambu biji, alpukat, pepaya, mangga, tomat, bayam, kangkung, dan lain-
lain.

b. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Kanker termasuk penyakit kronis yang saat ini masih belum ditemukan

obatnya. Meskipun sukar disembuhkan, gangguan akibat pertumbuhan
tidak normal sel-sel jaringan tubuh ini dapat kamu cegah sedini mungkin

dengan mengonsumsi beberapa jenis buah berwarna merah dan ungu.
Stroberi dan tomat bermanfaat untuk mencegah perkembangan kanker

karena kandungan antikanker secara alami. Makanlah secara teratur
supaya tubuhmu siap mengatasi pertumbuhan sel jaringan tidak normal.

c. Sumber Utama Antioksidan

Beberapa buah dan sayur kaya akan antioksidan molekul yang mampu
memperlambat hingga mencegah oksidasi molekul lain. Oksidasi sangat

berbahaya karena memicu munculnya radikal bebas yang berpotensi
merusak sel. Karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin

sendiri maka kamu disarankan mengonsumsi sayur dan buah secara teratur

168 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas IV