Page 177 - KELAS 4 OLAH RAGA
P. 177
Gambar Membiasakan Sarapan
a. Apa Saja Manfaat Sarapan Rutin?
Sarapan bukan hanya berfungsi sebagai penghilang rasa lapar. Ketika
bangun tidur, sistem pencernaanmu kosong dan harus diisi supaya kamu
dapat mengerjakan berbagai aktivitas. Tenaga atau energi yang optimal
adalah bahan bakar yang akan membuat organ tubuhmu bekerja dengan
baik.
b. Bagaimana Cara Menentukan Sarapan Sehat?
Jenis makanan yang kamu konsumsi untuk sarapan memengaruhi kondisi
tubuh selama beberapa jam ke depan. Sumber karbohidrat kompleks seperti
gandum dan nasi merah sangat dianjurkan karena akan membuatmu
kenyang dalam waktu lama. Selain itu, kombinasikan dengan sayur dan
buah untuk menyegarkan tubuh. Adapun untuk minuman, air putih, jus
buah, dan susu dapat menjadi daftar menu sarapanmu. Kebutuhan protein
juga harus kamu perhatikan. Telur adalah pilihan protein yang dapat
dikonsumsi selain daging ayam dan daging sapi.
2. Pentingnya Makan Sayur dan Buah
Mengonsumsi sayur dan buah secara rutin dapat memberikan manfaat yang
mungkin saja belum diketahui masyarakat luas, antara lain:
Bab 5 Hidup yang Menyehatkan 167
