Page 173 - KELAS 4 OLAH RAGA

menggunakan perangkat. Hal ini pada akhirnya dapat meningkatkan risiko
gangguan perilaku dan masalah mental seperti bersikap agresif.

f. Tidak Baik untuk Kesehatan Mata
Penggunaan screen time secara berlebihan

dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.
Mata mudah berair dan lelah. Jika kamu terlalu

lama berada di depan layar karena bermain
game atau mengerjakan tugas, sebaiknya

diselingi istirahat dengan melihat yang jauh
dan segar di luar ruangan. Tujuannya agar mata
Gambar Gangguan Mata
kita segar kembali. Jika mata kita dipaksakan
terus-menerus menatap layar maka akan membuat mata bekerja terlalu berat,

bahkan dapat meningkatkan risiko rabun jauh atau miopia.

g. Sakit Leher dan Punggung
Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan

nyeri kronis pada leher, bahu, dan punggung.
Posisi menunduk yang terlalu lama, terlebih di

dalam ruangan yang ber-AC atau dingin dan
tidak melakukan peregangan, akan membuat

kekakuan pada leher dan punggung.
Sebaiknya, istirahatlah dari duduk yang

terlalu lama untuk berjalan-jalan, berdiri, atau Gambar Sakit Leher dan
Punggung
melakukan peregangan.

3. Strategi Mengelola Screen Time

Teknologi menjadi bagian yang tidak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari.

Kamu harus dapat mengatur waktu aktivitas layarmu dengan bijak. Berikut ini
beberapa strategi yang dapat kamu lakukan dalam mengelola screen time:

Bab 5 Hidup yang Menyehatkan 163