Page 174 - KELAS 4 OLAH RAGA

a. Buatlah Batasan Waktu
Tetapkan batasan waktu harian untuk penggunaan perangkat elektronik.

Misalnya, hanya menggunakan gawai selama satu atau dua jam setiap
hari. Lakukan dengan disiplin dan tidak mudah terganggu dari bujukan

siapa pun.
b. Prioritaskan Kegiatan Non-Elektronik

Terlibatlah dalam kegiatan di luar ruangan, bermain dengan mainan yang
umum atau tradisional bersama teman sebayamu, membaca buku, atau

berinteraksi dengan anggota keluarga lainnya. Ada saatnya kamu mesti
bermain dengan temanmu di luar ruangan. Kamu dapat juga meluangkan

waktu untuk bercengkerama dengan keluarga, serta bercerita kepada ayah
dan ibumu tentang permasalahan yang dihadapi ketika di sekolah atau

ketika bermain dengan temanmu.
c. Perhatikan Kualitas Konten

Pilihlah konten yang sesuai dengan usiamu. Lihat dan bermainlah dalam
konten yang mendidik sesuai dengan batasan usiamu. Berhati-hatilah

dengan iklan dan penawaran yang tidak perlu yang sering muncul di layar
ponsel kamu saat bermain. Sebaiknya diabaikan saja jika hal tersebut

muncul.
d. Bentuk Kebiasaan Sehat

Aturlah waktu istirahatmu secara teratur, termasuk menggunakan
perangkat elektronik. Usahakan tidak menggunakan layar atau mengurangi

penggunaan layar sebelum tidur untuk memastikan tidur yang berkualitas.

Ayo, Mencoba!

Menyusun Strategi Mengelola Screen Time:
a. Buatlah jadwal menggunakan ponsel dan sejenisnya untuk beraktivitas

layar, mulai jam berapa dan berakhir pada jam berapa?
b. Apakah setiap hari atau pada hari tertentu saja?

c. Pilihlah konten-konten yang akan kamu lihat!
d. Usahakan tidak menyusun jadwal beraktivitas layar pada malam hari atau

sebelum tidur.

164 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas IV