Page 184 - KELAS 4 OLAH RAGA

3. Apa yang ingin kamu pelajari lebih jauh dari materi yang sudah kamu
pelajari kali ini?

C Penanganan Cedera Ringan

Cedera adalah suatu keadaan gangguan isiologis karena benturan, jatuh atau

keadaan lain yang mengakibatkan terjadinya rasa sakit dan tidak berfungsinya
anggota tubuh tersebut secara optimal.

Jika kamu tidak melakukan pemanasan atau peregangan dengan baik
berolahr ber

terjadinya cedera. Hal ini terjadi karena adanya beban yang berlebih atau
kamu tidak melakukan gerakan dengan benar.

Apakah kamu pernah mengalami cedera saat melakukan aktivitas sehari-
hari atau saat berolahraga? Pada bagian mana, kamu pernah mengalami

cedera? Bagaimana rasanya saat mengalami cedera? Terasa sakit bukan?
Bagaimana caranya agar kamu terhindar dari cedera saat melakukan aktivitas

sehari-hari atau aktivitas olahraga?

1. Hakikat Cedera Olahraga

Segala jenis aktivitas seseorang tidak terlepas dari risiko yang harus

dihadapinya, seperti terjadinya kecelakaan. Kecelakaan memang tidak kamu
inginkan. Namun, kecelakaan terkadang terjadi secara tiba-tiba dan di luar

kesadaran, sekalipun kamu sudah berusaha menghindarinya. Oleh sebab itu,
dalam beraktivitas baik di tempat olahraga maupun di tempat lainnya perlu

lebih berhati-hati untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain.
Sebagian besar kemungkinan terjadinya kecelakaan pada saat berolahraga

disebabkan oleh hal-hal berikut:
a. sarana olahraga yang kurang memadai,

b. kelalaian guru atau siswa,
c. keadaan isik siswa,

d. kurangnya pengetahuan terhadap gerak yang dilakukan, dan
e. latihan yang berlebihan.

174 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas IV