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Bases del aprendizaje deportivo. Tema 1 – Características del deportista adolescente y
variables implicadas en el rendimiento deportivo

resultará más fácil llevar a cabo tareas de atención prolongada en el tiempo. Esto es
especialmente importante en entrenamientos y competiciones (especialmente en ciertas
fases). Cuando tenga que estar concentrado a la hora de realizar mi deporte, me será más
sencillo y podré mantener la concentración durante más tiempo y de manera más eficiente.

Aquí te pongo algunos ejemplos de ejercicios que se pueden hacer para mejorar la
concentración. Los ejemplos que te pongo son en el fútbol, pero valdrían para cualquier
deporte, o te pueden servir de ayuda para inventarte otros para tu modalidad deportiva.

EJERCICIO 1: EL RELOJ

Objetivo:

• Mejora de la Atención a estímulos auditivos.
• Disminuir el tiempo de reacción

Descripción:

Se sientan en el suelo 12 deportistas haciendo un círculo, cada uno representando una hora
del reloj. El entrenador indicará una determinada hora, debiendo intercambiar los puestos los
dos jugadores implicados. Cuando marque una hora donde coincidan las dos manecillas del
reloj, todos los jugadores deberán cambiar de posición.

Variantes:

• Utilizar balones, conduciéndolos en los desplazamientos.
• Los jugadores se colocarán de pie/de rodillas/boca abajo.
• El jugador que marca la hora persigue al que marca los minutos.