Page 14 - DEBUTER EN MUSCULATION
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Amplitude du mouvement
Le jeune pratiquant doit se concentrer sur sa technique et sa progression. Dans ce cas de
figure, il est indispensable pour le débutant d’adopter une amplitude complète sur
l’ensemble des mouvements de musculation.
Fréquence et durée des entraînements
Ne passez pas 3h à la salle ! Beaucoup de débutants font l’erreur de rester trop longtemps
en salle. Evitez les grosses séances, il faut savoir qu’après 1h de travail, votre taux de
testostérone n’est plus efficace pour assurer un bon développement musculaire. Faites des
séances de 1h mais intenses en prenant en compte tous les conseils cités plus haut.
Entraînez-vous régulièrement mais prenez des jours de repos, il ne faut pas oublier que vous
n’avez pas les connaissances nécessaires de votre corps quand vous débutez. Ce n’est pas
en s’entraînant tous les jours que vous allez progresser ! C’est durant les phases de repos
que votre muscle évolue et gagne en croissance.
