Page 117 - MANUAL NO SÉ SI ME EXPLICO

● Sustituir los posibles pensamientos negativos que uno pueda
tener por otros más adaptativos. En relación al tema de los

pensamientos negativos conviene recordar que:

▪ Uno/a tiene derecho a expresar sus propios puntos de
vista.

▪ Casi todas las personas experimentan miedo a hablar

en público en mayor o menor grado.

▪ Incluso los/as oradores/as muy experimentados/as
sienten algo de miedo antes de la charla e incluso

durante los primeros momentos de esta cuando hablan
ante auditorios desconocidos.

10. El miedo a hablar en público, si no es excesivo, ayuda a tomarse las

cosas en serio, a preparar mejor la charla y a exponerla de forma

más dinámica.

11. Hablar en público es siempre una situación exigente; por ello, siempre
existe un cierto grado de reacción física y no es realista pretender que

desaparezca por completo. A no ser que sean excesivas, las reacciones
físicas deben verse no como un estorbo, sino como la estimulación

precisa para actuar mejor.

12. Las reacciones físicas molestas se van reduciendo con la práctica de

hablar en público. Cuando se experimentan, lo mejor es no pensar en
ellas, ya que esto sólo contribuye a aumentarlas o a que se mantengan.

Es mucho más conveniente concentrarse únicamente en dar la charla.

13. El miedo que el auditorio aprecia es la mayor parte de las veces mucho

menor que el miedo que uno siente. En muchos casos, el miedo es sólo
una experiencia interna que no se refleja exteriormente. De hecho,

muchas personas quedan sorprendidas de lo tranquilas que aparecen
al ver su charla grabada en vídeo.

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