Page 10 - Revista " SALUD Y VIDA" NRO 3

REVISTA VIDA Y SALUD Nro 3 OKKK_Maquetación 1 2/6/2023 23:21 Página 10

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y Vida

Por qué el uso de las

redes sociales puede

aumentar la dopamina

y retrasar el descanso

Psiquiatras de la Universidad de Duke y de Yale
relacionaron las publicaciones de los usuarios en

estas plataformas con una interferencia en los pa-

trones normales del sueño. Cuáles son las cinco
claves para dormir bien, según los expertos

INFOBAE terol, presión arterial y glucemia. Ya tarios o enlaces a contenido y co- ron que este incremento en los ni-
Desde hace varios años, los ex- que, cuando se logra un descanso mentar lo que otros han publicado”. veles de dopamina, según pudo ad-
pertos advierten que el uso de telé- reparador, se disminuye el riesgo de vertirse en otros trabajos de
fonos o tablets, por la luz azul que enfermarse y brinda la energía ne- En un primer paso, los expertos investigación, contribuía a “la activi-
emiten estos dispositivos, interfiere cesaria para encarar las actividades establecieron lo que denominaron dad mental y al estado de alerta,
con los patrones normales del del día. Entonces, ¿cuáles son las como “horas normales de acostarse ninguno de los cuales es propicio
sueño, en especial cuando la expo- claves que se pueden aplicar para para los usuarios frecuentes del para irse a dormir”.
sición se realiza durante la noche. alcanzar un buen descanso? sitio”, de este modo pudieron medir
Ahora, un equipo de psiquiatras de el “impacto de las publicaciones en Cuáles son las cinco claves para
la Universidad de Duke y la Univer- Cuál es la relación entre las las redes sociales antes de la hora dormir bien y tener un descanso re-
sidad de Yale fue más allá y detectó redes sociales y retraso en el des- normal de acostarse”. parador
“una asociación causal entre el uso canso Según la Organización Mundial
nocturno de las redes sociales y el Más allá de que un gran número Con esto en mente, los expertos de la Salud (OMS), aproximada-
retraso en el sueño”. de investigaciones demostraron que detectaron que “si un usuario publi- mente el 40% de la población mun-
“la exposición a la luz azul, como la caba en el sitio aproximadamente dial duerme mal. Situación que
Según señalaron en el trabajo que emiten los teléfonos y las ta- una hora antes de su hora normal puede impactar de manera directa
que fue publicado en la revista blets, puede provocar problemas de acostarse, era mucho más pro- en el organismo a través de trastor-
Sleep Medicine, el “uso de las redes para dormir porque interfiere con la bable que se quedara despierto” nos de estrés o de ansiedad, ade-
sociales y retrasó los patrones de producción de melatonina”, este más allá de este punto. Incluso, pu- más de la salud cardiovascular,
sueño de 44 000 usuarios de Red- grupo de especialistas decidió pro- dieron advertir que podían perma- entre otros.
dit”. Asimismo, resaltaron que “pu- fundizar su enfoque y se preguntó necer despiertos hasta tres horas
blicar en un sitio de redes sociales “si las publicaciones en las redes más tarde. Y si las publicaciones “Desde el nacimiento hasta la
antes de la hora normal de acos- sociales podrían estar interfiriendo eran más de una, el retraso en adultez, es primordial alcanzar un
tarse puede retrasar el momento en con los patrones normales de sueño acostarse podía ser aún mayor. descanso reparador. Ya sea por la
que las personas se van a dormir”. de las personas, especialmente en liberación de hormonas esenciales
las horas de la noche”. En ese sentido, los expertos su- para el crecimiento durante la niñez
Lo cierto es que la Asociación girieron que este comportamiento y la adolescencia, como por la con-
Americana del Corazón (AHA por Para poder conocer esta rela- se relacionaba con un “aumento en solidación de la memoria y otras ac-
sus siglas en inglés), incluyó a la ca- ción, los expertos efectuaron un los niveles de dopamina debido a la ciones cognitivas, una mejor
lidad del sueño como uno de los análisis de los datos en el sitio de anticipación de una respuesta de respuesta inmune o hasta para
ocho factores esenciales para cui- “redes sociales Reddit” y decidieron otros usuarios” y que esta acción mantener las funciones ejecutivas
dar el corazón, junto a otros puntos extrapolar esta información al ase- impedía que “se relajen y se duer- (como son también los movimientos
clave como la dieta, la actividad fí- gurar que “al igual que con otros si- man”. sutiles) de forma eficiente, un buen
sica, la exposición a la nicotina, el tios de redes sociales, los usuarios descanso es esencial para el orga-
peso corporal y los niveles de coles- de Reddit pueden publicar comen- Asimismo, los científicos indica- nismo”, explicó a Infobae el doctor