Page 348 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

1.理解⾃⼰童年期的屈从。感受

2.列举出⼯作中和⽣活中你屈从 牺牲 满⾜

常情境。

3.开始在⽣活的多个领域形成⾃ 电影
闲时光、政治、当前有争议的话 利
需求。

4.列⼀个清单：你为他⼈做了什么 给予了什么 们 你做

么、给予了你什么。有多少时 是 倾听 们的 时
是他们在倾听你？

5.停⽌消极攻击。系统性地督促 坚定
想要什么说出来。先从简单的

6.练习请求别⼈来照顾⾃⼰，寻求 讨论 ⾃ 问 着
到付出和得到之间的平衡。

7.尽量避免和太过于以⾃我为中

交往。避免单⽅⾯付出的关系 变或 让⾃ 觉陷
的关系。

8.练习⾯对他⼈，⽽⾮⼀味忍让 如 觉得
法表达出来。当别⼈难过、受伤或 时 学 应

9.不要过分地合理化⾃⼰取悦他 倾向 诉⾃

没有关系。

10.回顾过去的⼈际关系，明晰⾃ 选 控 过多 顾的
伴侣的模式。列出⾃⼰需要避 险信 话 尽
避那些会让你产⽣强烈的爱情 应 但 负责 任 赖
你的伴侣。

11.当你找到⼀个关⼼你的需求、询 并 视你

到可以挑起半边天的伴侣，给 段