Page 353 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

试验新的⾏为⽅式，更坚定地 须愿意 变⾃

与他⼈相处的⽅式。

改变你对待别⼈的⽅式会随之 变你对他们的
⽤坚定⾃信的⽅式处理与某⼈ 难再觉得
最重要的是，⾏为的改变会影 对⾃ 积极 为
改变会带来⾃信和⾃尊，建⽴

下⼀步就是开始表现得更加⾃ 们知 这对你 说并
易。正因如此，你才应该慢慢 对你 说相对简 的
现坚定⾃信，然后慢慢进阶到 难的

拿出你之前写好的⾃⼰会屈从 单 ⽤ 级 来
评估每⼀项对你⽽⾔的难易等级

难度等级

0⾮常容易

2有点⼉困难

4⼀般困难

6⾮常困难

8感觉⼏乎不可能

以下是玛丽艾伦对⾃⼰清单上项⽬ 评估

表 14-2