Page 350 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

治疗师：我们来做⼀个关于这个的意 练 吧 闭上

⼀下那天晚上发⽣的事，丹尼 说话 你 吗

玛丽艾伦：可以。我已经回到了那个场景 试着让丹
说话。

治疗师：好的。现在，让⼩时候有同样感 现

玛丽艾伦：嗯（停顿）。我想到了⽗亲 我 试着 说话 舞
会那天晚上所有的⼥孩都会在

直冲着我喊，跟我说他的⼥⼉ 远也不 溃
到想要尖叫。

这样的意向练习会激起⼤量的 绪 果 让你 试
着接纳⾃⼰的感受，并且学习它 传达 东⻄ 发 ⾃
对迫使你屈从的⼈有强烈的愤怒 试着 这种愤怒 验 种
愤怒是属于健康的你的那部分 诉你 变

与他⼈相处的⽅式。愤怒可以 识到
要改变和成⻓的那部分。让⾃ 识到 这些
径就是愤怒。愤怒可能是你唯 线索 诉你 实⾃ 还有

要的东⻄。

通过意向练习，可以回溯⾃⼰ 历史
童年期发展形成的。注意⾃⼰ 经 是
如何导致你不可避免地采取了 际交 续努
直到你对⾃⼰的早期家庭⽣活 们希
以体会到由⾃⼰童年遭遇带来 伤或 愤怒 时 不 这些

早期体验作为⾃⼰必须屈从的证据

2.列举出⼯作中和⽣活中你屈从 牺牲 满⾜
常情境。开始观察⾃⼰，成为⾃⼰的观察 维持
种不带偏⻅的观察视⾓。观察屈 对你 说困
难的情境的清单。那应该都是 处理

这是玛丽艾伦列出的清单样例