Page 355 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

简单直接，不要⻓篇⼤论。如 说得简短 对

⽅能听进去的概率要⼤很多。 “我”这个词 你
（有趣的是，很多屈从的⼈会 谈论 ⾃ 时 会
⽤“我”这个词。他们不会说“你打 让我 ”， 说“就这 被
断，⼈们会⽣⽓的”。）说出⾃ 坚定 组

成部分。它其实也是⼀个很实 的 辩你
受。如果你说，“我是对的，你 错的”， 驳；
说，“当你那样做时，我感到⽓愤”， 驳 没
⼈可以说，“不对，你没有感到 愤”。 过表 时
也展现了你的感受是重要的。

⽤不少于⼀周的时间来完成⼀ 难度级别 练 其

中每⼀个条⽬，直到你掌握了这个难度级别为⽌ 这个
练习⼀次，那么就⽤⽣活中具 难度 项⽬

为了把练习的精神扩展到⽣活
关情境时，请⾃发地采⽤坚定 试着

坚定⾃信地⾏事的场景都当作

6.练习请求别⼈来照顾⾃⼰，寻求 讨论 ⾃ 问 着
到付出和得到之间的平衡。要求别⼈给予你更多。谈论你
屈从的患者告诉我们，如果他们花“太 时 ”谈论 ⾃
虑，然后他们会转⽽谈论对⽅ 虑 要 谈论
⾃⼰是可以的。你可以谈论⾃ 难 并寻求 发

现，这会让你和别⼈⾛得更近 时候
新评估⼀下他们在你⽣命中的

7.尽量避免和太过于以⾃我为中
交往。避免单⽅⾯付出的关系 变或 让⾃ 觉陷

的关系。刚开始做治疗师的时候，我们的倾向 维持
命中的所有⼈际关系。如果患 们就 维持
姻。如果患者有⼀段恋情，我们会 维持这段
我们现在不再认为应该付出⼀ 维持这些
是太伤⼈了，并且改变的希望

你的⽣命中将有那么⼀些⼈会 绝去 应你 际关

⼒。如果你结婚了，或者那个 员 那 给他们