Page 79 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

⽅法2：逐渐减少⼯作量或少赚些钱 克

现的欲望。试着体验⾃⼰只是 样 既 优越
觉。只有当你愿意去接纳这些 觉 你 许⾃
做改变。

障碍2：逃避体验⾃⼰的性格陷阱

逃避是个很常⻅的问题。许多 觉得 们的 线很
困难。你也许会发现⾃⼰也有 样的难点 许⾃
的问题、过去、家庭或⽣活模
精和药物来⿇痹⾃⼰。

我们理解你为什么想要逃避。 让⾃ 经 巨

焦虑和痛苦。第1章中的五个患 问 帕 过对弗
朗⾟的执着迷恋来逃避⾯对⾃ 问 德 亲密 发的
苦。海瑟逃避⾃认为危险的活动 杰 亲密 顿逃

避⾃⼰的需求和偏好。他们都

要克服逃避这种应对⽅式，需 动⼒ 请你
后的⼈⽣——你是想要不断地在 挣扎 还是 获⾃
由。

⽅法1：你必须允许⾃⼰去反思⾃⾝ 问 允许⾃
的痛苦，然后才有可能改变。

强迫⾃⼰做⼀些童年回忆的练 在 节中
可以找到）。写下你对⽗⺟、对⾃ 评

坚持每天都这样做。

⽅法2：分别列举逃避真实感受的好处和 处 每 读⼀ 这个
清单，以提醒⾃⼰为什么要做 变

⽅法3：花⼏天时间，停⽌⽤喝酒、 过度
来逃避。在⽇记本上写下⾃⼰ 实感 这段时 ⾥ 尝 ⼀