Page 175 - Voli
P. 175
M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 169
C. Model-Model Latihan Block dalam Bolavoli
A. Latihan Awalan Block
a) Loncat tegak di tempat
Tujuan: Latihan proses awal dalam pelaksanaan block.
Pelaksanaan:
1) Pemain berbaris di belakang garis serang.
2) Latihan dilakukan di depan net.
3) Maju satu per satu kedepan menuju net dan melakukan latihan.
4) Meloncat tegak dengan tumpuan dua kaki.
5) Loncatan tanpa awalan.
6) Lutut sedikit ditekuk saat melakukan tumpuan loncatan.
7) Menggunakan ujung kaki sebagai tumpuan.
8) Sikap badan yaitu tungkai lurus, togok tegak, dan kedua tangan lurus ke
atas.
9) Mendarat dengan ujung kaki kembali sebagai tumpuan.
B. Latihan Tumpuan
a) Model latihan loncat block dengan awalan
Tujuan: Melatih tumpuan loncatan pada saat block.
1) Pemain berbaris di belakang garis serang.
2) Latihan dilakukan di depan net.
3) Maju satu per satu kedepan menuju net dan melakukan latihan.
4) Meloncat tegak dengan tumpuan dua kaki.
5) Pada saat meloncat sebelumnya disertai awalan satu langkah.
6) Lutut sedikit ditekuk saat melakukan tumpuan loncatan.
7) Menggunakan ujung kaki sebagai tumpuan.
8) Sikap badan yaitu tungkai lurus, togok tegak, dan kedua tangan lurus ke
atas.
9) Mendarat dengan ujung kaki kembali sebagai tumpuan.
