Page 16 - Informe Final JG SEMINARIO

en cada parte de la población.

4.5.1 Nutrientes que forman tejido

Algunos nutrientes que se encargan de formar tejido y/o de regenerarlo son algunos tales como

4.5.1.1 Vitamina A

Contienen un tipo de antioxidante que es conocido como betacaroteno, el cual resulta muy eficaz

no solo en la regulación de células que trabajan en los tejidos musculares, sino en mantenerlos

siempre saludables. Se puede encontrar en alimentos tales como zanahoria o el albaricoque.

4.5.1.2 Vitamina C

Proveen beneficios al organismo como la producción de sustancias como el colágeno o que

ayuda a mejorar la capacidad del tejido conectivo; también ayuda a regenerar y fortalecer los

vasos sanguíneos, lo cual beneficia la circulación y ayuda a reparar eficazmente el miocardio.

Alimentos como las naranjas o los kiwis, son ricos en este tipo de nutrientes.

4.5.1.3 Vitamina D

Fortalece los tejidos musculares. El miocardio se ve bastante beneficiado ya que este tipo de nutriente lo

ayudan a mantenerse sano y saludable. Las verduras de hojas verdes son una gran fuente de este tipo de

nutrientes.

4.5.1.4 Vitamina K

Mejora la coagulación de la sangre y, por lo tanto, ayuda a motivar a que los tejidos que se rompan

o agrieten, se reparen de forma más eficaz. Se puede conseguir por medio de alimentos como el

brócoli o la coliflor.

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