Page 20 - 佛語隨行__聽佛教禪修

簡單地從呼吸到四念處

地有大果、大利益。」

1.2）入出息念十六修法與四念處

1.2.1）息長短…身行變平靜＝隨觀身

“Yasmiṃ samaye, ānanda,
「阿難！於任何時候，

bhikkhu dīghaṃ vā assasanto ‘dīghaṃ assasāmī’ ti
pajānāti,
當比丘息入長時，他了知：『我息入長』，

dīghaṃ vā passasanto ‘dīghaṃ passasāmī’ ti pajānāti;
或當息出長時，他了知：『我息出長』；
rassaṃ vā assasanto ‘rassaṃ assasāmī’ ti pajānāti,

或當息入短時，他了知：『我息入短』，
rassaṃ vā passasanto ‘rassaṃ passasāmī’ ti pajānāti;
或當息出短時，他了知：『我息出短』；

‘sabba-kāya-ppaṭisaṃvedī assasissāmī’ ti sikkhati,
他學習：『體驗全身，我將息入』，
‘sabba-kāya-ppaṭisaṃvedī passasissāmī’ ti sikkhati;

他學習：『體驗全身，我將息出』，
‘passambhayaṃ kāya-saṅkhāraṃ assasissāmī’ ti
sikkhati,

他學習：『當身行變平靜時，我將息入』，
‘passambhayaṃ kāya-saṅkhāraṃ passasissāmī’ ti
sikkhati –
他學習：『當身行變平靜時，我將息出』：

kāye kāyânupassī, ānanda, bhikkhu tasmiṃ samaye
viharati ātāpī sampajāno satimā,

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