Page 17 - PowerPoint Presentation

14

ตัวอย่ำงรำยกำรอำหำรในแต่ละวัน

วันที่ 1

- เช้า : ข้าวผัด 1 จาน (700 Kcal)

- เที่ยง : ก๋วยเตี๋ยวนํ้า 1 ถ้วย (350 Kcal)

- เย็น : โจ๊ก 1 ถ้วย (250 Kcal) ,ไข่ขาว 1 ฟอง (140 Kcal)

วันที่ 2

- เช้า : ข้าวราดกับข้าว 1 จาน (550 Kcal)

- เที่ยง : ก๋วยเตี๋ยวแห้ง 1 ถ้วย(500 Kcal) ,ชมพู่ 3-4 ผล (60 Kcal)

- เย็น : เบเกอรี่ 1 ชิ้น (200 Kcal) ,ไข่ขาว 1 ฟอง (140 Kcal)

วันที่ 3

- เช้า : นมพร่องมันเนย 1 แก้ว (120 Kcal) ,ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (160 Kcal)

- เที่ยง : ข้าวราดกับข้าว 1 จาน (550 Kcal)

- เย็น : ก๋วยเตี๋ยวแห้ง 1 ถ้วย (500 Kcal) ,ไข่ขาว 1 ฟอง (140 Kcal)