Page 78 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

Praktikkan kombinasi berlari dan melompati ban bekas. Amatilah gerakan
temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Mintalah temanmu menilai
gerakanmu! Lakukan bergantian bersama temanmu secara tanggung
jawab. Laporkan hasil praktikmu kepada guru secara santun.

3. Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat

Bagaimana melakukan kombinasi jalan, lari, dan lompat? Awalnya,
buatlah lintasan sejauh 11-15 meter. Lintasan dibagi menjadi tiga bagian.
Misalnya, bagian pertama sepanjang 3-4 meter untuk lintasan berjalan.
Bagian kedua sepanjang 5-7 meter untuk lintasan berlari. Bagian ketiga
sepanjang 3-4 meter untuk lintasan melompat. Amati gambar berikut
dengan saksama.

E

D F
C
B

Gambar 3.4 Kombinasi jalan, lari, dan lompat
Apa yang dapat kamu deskripsikan dari gambar di atas? Dari Gambar
3.4, dapat diketahui cara melakukan kombinasi jalan, lari, dan lompat.
Caranya, posisi awal berdiri sikap tegak. Awali berjalan dengan langkah
biasa di lintasan bagian satu. Kemudian, berlari dengan cepat di lintasan
bagian kedua. Saat mendekati lintasan bagian ketiga, lakukan tolakan
satu kaki. Ikuti gerakan melompat dengan sikap jongkok. Saat mendarat,
tumpukan kedua kaki secara bersamaan. Lakukan aktivitas ini dengan
tanggung jawab dan sportif.

4. Kombinasi Melompat dan Mendarat

Amatilah gambar berikut! Gambar 3.5 menunjukkan gerakan
kombinasi melompat dan mendarat. Bersama temanmu, peragakan
gerakan tersebut dengan sportif. Ingat, setelah melakukan pendaratan,
kamu harus berjalan keluar melalui ujung bak pasir.

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 57

Di Unduh dari : Bukupaket.com