Page 79 - 5 Buku Siswa Kelas 5 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

D

B C E

Gambar 3.5 Gerakan saat mendarat di bak pasir

Bagaimana cara melakukan pendaratan yang benar? Diskusikan
bersama temanmu secara santun. Jelaskan hasil diskusimu kepada guru
dan temanmu.

5. Mempraktikkan Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat
pada Lompat Jauh

Kamu telah berlatih kombinasi jalan, lari, dan lompat dalam permainan
sederhana. Untuk menguji kemampuanmu, lakukan kombinasi jalan,
lari, dan lompat melalui lompat jauh. Aktivitas ini dapat dilakukan dalam
bentuk perlombaan. Dalam aktivitas ini, kamu hendaknya memperhatikan
beberapa aspek berikut.

1. Menentukan titik awal sebelum melakukan kombinasi berjalan dan
berlari.
2. Memperhatikan kombinasi langkah berjalan dan berari sebagai awalan.
3. Melakukan kombinasi berjalan, berlari, menumpu, dan melompat.
4. Memperhatikan sikap badan di udara (melayang di udara).
5. Memperhatikan posisi kaki dan badan saat mendarat di bak pasir.

Bagaimana cara melakukan kombinasi berjalan, berlari, melompat, dan
mendarat dalam olahraga lompat jauh? Awalnya, lakukan gerak berjalan
biasa, kemudian berlari dengan sekencang-kencangnya. Saat mendekati
papan tolakan, bersiap melakukan tolakan. Gunakan kaki terkuat untuk
melakukan tolakan. Saat melayang di udara, arahkan kedua lengan ke
belakang. Saat akan mendarat, ayunkan kedua kaki dan tangan ke depan.
Lakukan pendaratan dengan kedua ujung kaki. Saat mendarat, kedua lutut
ditekuk ditekuk sedikit. Kedua lengan diluruskan ke depan untuk menjaga
keseimbangan badan.

58 Buku Siswa SD/MI Kelas V

Di Unduh dari : Bukupaket.com