Page 184 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

Renang termasuk cabang olahraga yang memberikan banyak
manfaat. Renang dapat meningkatkan kebugaran dan rasa percaya diri.
Amatilah kegiatan renang seperti Gambar 8.1. Pada gambar tersebut,
tampak beberapa anak sedang berlomba renang. Dengan rasa percaya
diri tinggi, anak-anak berusaha menjadi yang tercepat. Kondisi ini juga
didukung dengan tingkat kebugaran tubuh. Tubuh bugar merupakan
karunia Tuhan Yang Maha Esa yang harus disyukuri. Rasa syukur
tersebut diwujudkan dengan berolahraga, renang misalnya, secara
disiplin.
Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari gerak dasar renang
gaya bebas. Kamu juga akan membahas dasar-dasar keselamatan di
air. Simaklah materi ini dengan sungguh-sungguh.

A. Gerak Dasar Renang Gaya Bebas

Apa yang dimaksud dengan renang? Renang adalah olahraga yang
dilakukan di dalam air dengan menggerakkan anggota badan dan
mengapung di air. Salah satu gaya dalam renang adalah gaya bebas.
Sebelum memulai pembelajaran renang, lakukan kegiatan berikut.

Ayo, Berdiskusi!

Bagaimana sikap tubuh saat berenang? Diskusikan pertanyaan ini
bersama temanmu. Tuliskan hasil diskusi pada buku tugas, kemudian
kemukakan kepada teman dan gurumu secara santun. Melalui diskusi,
keberanianmu dalam perpendapat bisa meningkat. Makin sering

berpendapat, makin tinggi percaya dirimu.

Melalui kegiatan tersebut, kamu memiliki pengetahuan awal tentang
sikap tubuh saat berenang. Posisi tubuh harus sejajar permukaan air.

Agar kamu mampu menguasai gerak dasar berenang, simaklah materi
berikut.

1. Meluncur pada Renang Gaya Bebas

Meluncur sering dilakukan ketika bermain air di kolam renang.
Bagaimana caranya? Saat meluncur, posisi badan mengapung di
permukaan air. Kedua lengan dalam posisi lurus ke depan, sementara
kedua kaki (tungkai) lurus ke belakang. Dengan menggerakkan badan,
kamu mampu meluncur.

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 163

Di Unduh dari : Bukupaket.com