Page 187 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

3. Gerakan Lengan pada Renang Gaya Bebas

Gerakan lengan pada renang gaya bebas seperti mengayuh.

Bagaimana cara menggerakkan lengan? Amatilah gerakan lengan
seperti gambar berikut. Gambar 8.5 menunjukkan gerakan lengan
ke bawah. Gambar 8.5 menunjukkan gerakan lengan ke depan. Apa
perbedaan kedua gerakan lengan tersebut? Diskusikan bersama
temanmu, kemudian jelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru
secara santun.

Gambar 8.5 Gerakan lengan ke bawah dan gerakan lengan ke depan
Kamu telah mengetahui perbedaan kedua gerakan lengan seperti

gambar tersebut. Bagaimana cara melakukan gerakan lengan pada
renang gaya bebas? Langkah-langkahnya sebagai berikut.
1. Masuklah ke kolam renang. Sikap badan berdiri di dalam kolam.
2. Bungkukkan badan sejajar permukaan air. Kedua lengan diluruskan
ke depan sejajar permukaan air.
3. Tarik lengan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang. Angkat
lengan kiri keluar permukaan air, ayunkan tangan kiri ke depan.
4. Ketika lengan kiri diangkat keluar permukaan air, gerakkan lengan
kanan ke bawah. Lakukan gerakan ini seperti menggerakkan lengan

kiri.
5. Angkat lengan kanan keluar dari permukaan air. Ayunkan lengan
kanan ke depan.
6. Lakukan gerakan secara berulang-ulang.

Bersama temanmu, lakukan gerakan lengan pada renang gaya bebas.
Lakukan gerakan lengan sesuai urutan langkah-langkahnya dengan
tepat. Lakukan gerakan ini dengan memperhatikan faktor keselamatan

166 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Di Unduh dari : Bukupaket.com