Page 186 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

Dari Gambar 8.3, kamu mengetahui cara meluncur. Bandingkan
hasil diskusimu dengan langkah-langkah berikut.
1. Sikap badan berdiri di tepi kolam renang. Satu kaki ditekuk ke
belakang dan berpijak pada dinding kolam.
2. Badan dibungkukkan ke depan. Kedua tangan dijulurkan lurus ke
depan sambil memegang papan seluncur. Pandangan tertuju ke
bawah.
3. Lakukan tolakan kaki pada dinding kolam hingga posisi badan
meluncur. Saat meluncur, posisi badan dalam keadaan lurus sejajar
permukaan air.

2. Gerakan Tungkai pada Renang Gaya Bebas

Seperti meluncur, gerakan tungkai dapat dilakukan baik
menggunakan papan seluncur. Saat belajar gerakan tungkai, kamu
dapat memanfaatkan bantuan teman atau instruktur renang.
Kembangkan sikap kerja sama (gotong royong) dalam belajar gerakan
tungkai.

Bagaimana cara belajar gerakan tungkai dalam renang gaya bebas?
Cara belajar gerakan tungkai kaki sebagai berikut.
1. Masuklah ke kolam renang dengan kedalaman sebatas dada.
2. Berpeganglah pada dinding kolam atau papan pembelajaran untuk
belajar gerakan tungkai.
3. Saat lengan berpegangan, posisi badan telungkup sejajar
permukaan air.
4. Kedua tungkai digerakkan naik turun bergantian antara kanan dan
kiri. Gerakan kaki dilakukan hingga paha kaki.

Amatilah cara belajar gerakan tungkai seperti gambar berikut.
Peragakan gerakan tungkai seperti gambar secara tanggung jawab.
Lakukan gerakan ini bersama temanmu dengan didampingi guru. Jika
masih kesulitan, kamu dapat minta bimbingan guru.

Gambar 8.4 Belajar menggerakkan tungkai dengan berpegangan pada dinding
kolam dan belajar menggerakkan tungkai dengan berpegangan
pada papan seluncur

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 165

Di Unduh dari : Bukupaket.com