Page 189 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

B C

Gambar 8.7 Cara pengambilan napas pada renang gaya bebas dengan diawali
gerakan meluncur

5. Rangkaian Gerakan Renang Gaya Bebas

Koordinasi merupakan kombinasi secara menyeluruh dari rangkaian
gerakan renang gaya bebas. Bagaimana cara koordinasi gerakan renang
gaya bebas? Rangkaian gerakan renang gaya bebas dapat dilakukan
dengan cara berikut.
1. Lengan kanan mendayung ke bawah di samping badan.
2. Tarik kepala ke atas, siku ditekuk sedikit. Luruskan kepala di atas
permukaan air. Pada saat ini, lengan kiri tetap dalam kondisi lurus
ke depan.
3. Ketika lengan kanan lurus ke depan, lengan kiri melakukan gerakan
seperti gerakan lengan kanan.
4. Lakukan pengembalan napas pada renang gaya bebas.
5. Lakukan latihan secara berulang-ulang.

Amatilah rangkaian gerakan renang gaya bebas seperti Gambar
8.8. Praktikkan gerakan ini bersama temanmu dengan disiplin dan
tanggung jawab. Mintalah arahan gurumu saat melakukan rangkaian

gerakan renang gaya bebas.

B C

D
Gambar 8.8 Rangkaian gerakan renang gaya bebas
Kamu telah mempelajari gerak dasar renang gaya bebas. Agar
menguasai gerakannya, kamu harus belajar renang dengan disiplin
dan tanggung jawab. Tumbuhkan sikap percaya diri dan berani saat
berenang. Sikap inilah yang mampu memotivasimu cepat menguasai

gerak renang gaya bebas.

168 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Di Unduh dari : Bukupaket.com