Page 190 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019
P. 190
Manfaat Renang Gaya Bebas
Renang gaya bebas memiliki banyak manfaat. Apa sajakah manfaatnya?
Manfaat renang gaya bebas sebagai berikut.
1. Menambah tinggi badan.
2. Melatih otot-otot tubuh.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Memperkuat pernapasan.
5. Melatih kerja otak.
6. Membentuk postur tubuh ideal.
Pembelajaran gerak dasar renang gaya bebas sudah kamu lakukan.
Pada pembelajaran renang, faktor keselamatan dan keamanan sangat
penting. Kamu harus menumbuhkan sikap tanggung jawab dalam
pembelajaran renang. Sikap ini juga perlu dibiasakan dalam kehidupan
sehari-hari. Sudahkah kamu membiasakan sikap tanggung jawab
dalam kehidupan sehari-hari?
Mempraktikkan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Bebas
Bersama temanmu, lakukan rangkaian gerakan renang gaya bebas.
Lakukan rangkaian gerakan dengan mengikuti langkah-langkah
berikut.
1. Posisi awal, bersiap di kolam renang. Lakukan pemanasan terlebih
dahulu agar kondisi tubuh siap beraktivitas di air.
2. Lakukan rangkaian gerakan renang gaya bebas. Awali dengan
gerakan meluncur. Lengan kanan diayunkan ke depan dan ke
bawah untuk memperoleh dorongan. Pandangan mengarah ke
dasar kolam.
3. Lengan kiri diayunkan ke depan. kepala di palingkan ke sisi kanan
sampai mulut keluar dari dalam air. Tarik napas menggunakan
mulut.
Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 169
Di Unduh dari : Bukupaket.com
