Page 188 - 4.1 Salinan Buku Siswa Kelas 4 SD Kurikulum 2013 PJOK Revisi 2019

dalam aktivitas di air. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan
dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara
santun.

4. Pengambilan Napas pada Renang Gaya Bebas

Bagaimana pengambilan napas pada renang gaya bebas? Cara
bernapas saat berenang tidak sama ketika kamu bernapas di darat.
Saat berenang, kamu bernapas menggunakan mulut. Pengambilan
napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara berikut.
1. Miringkan kepala ke kanan atau kiri. Pengambilan napas dilakukan

pada akhir gerakan menarik (pull).
2. Sebagian mulut atau seluruhnya di atas permukaan air untuk
menghirup udara.
3. Masukkan kepala ke dalam air, kemudian embuskan napas melalui
mulut. Udara dikeluarkan sedikit demi sedikit sebagai bentuk
pengaturan napas.

Agar mampu menguasai cara pengambilan napas, kamu harus rutin
dan disiplin belajar. Bagaimana pembelajaran pengambilan napas pada
renang gaya bebas? Pembelajaran pengambilan napas pada renang
gaya bebas sebagai berikut.

1. Pembelajaran pengambilan napas dengan papan pelampung.
Amatilah cara pengambilan napas seperti gambar 8.6. Lakukan
pembelajaran tersebut bersama temanmu dengan tanggung jawab.
Jika kesulitan melakukannya, mintalah bimbingan gurumu.

B C
Gambar 8.6 Cara pengambilan napas pada renang gaya bebas dengan bantuan
papan pelampung
2. Pembelajaran napas pada renang gaya bebas diawali gerakan

meluncur. Amatilah Gambar 8.7 dengan cermat. Peragakan
gerakan tersebut bersama temanmu. Amatilah gerakan temanmu
dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatan
kepada guru secara santun. Mintalah bimbingan gurumu jika
kesulitan melakukan gerakan tersebut.

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 167

Di Unduh dari : Bukupaket.com