Page 116 - Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida (Spanish Edition)

NEUROPLASTICIDAD Y ATENCIÓN

La neuroplasticidad se encarga de «recablear» las conexiones neuronales, desde el
establecimiento de nuevas conexiones entre las células a los fenómenos de adaptación del
cerebro a los cambios, circunstancias y desafíos.
Diversos factores como el estrés, las enfermedades, la genética, las infecciones, los
traumas o los accidentes…, influyen de forma negativa en dicha capacidad. Cuando
activas tu SRAA, algunas neuronas se conectan y facilitan que, ante la multitud de
estímulos, seas capaz de captar lo más importante y necesario.

Esculpimos en tiempo real el cerebro según a qué atendemos y prestamos
atención.

Las neuronas trabajan en nuestra mente según cómo está enfocada la atención.
Cuando no eres capaz de controlar el foco de tu atención, cuando no puedes
concentrarte de forma adecuada, la eficiencia de tu proceso de toma de decisiones se ve
gravemente afectada. La buena noticia es que podemos «desmontar» los automatismos
mentales que nos distorsionan para redirigir la atención hacia lo que realmente queremos.
La atención es un acto de la voluntad y, por tanto, puede ser adiestrada.

Para dominar la voluntad, hace falta ser maestros de nuestra atención.

Ahora comienza a…

— Entrenar tu atención; intenta fijarte en cosas positivas de tu entorno.
— Saborear el momento presente. Digo saborear porque, a veces, nos
acostumbramos a las sensaciones (provenientes de los sentidos) y no les
prestamos atención. Si comes una naranja, un plátano o un trozo de jamón,
disfrútalo. Esfuérzate en sentir su olor, textura y sabor. En un parque, atrévete a
cerrar los ojos y enfocarte en tus sentidos del oído y el olfato. Con la música, que
no solo sea para distraerte, no la oigas, escúchala.
— Decidir. Toma las riendas de tu vida. Observa algo valioso, objetivamente bueno,
de tu entorno y, durante un minuto, repite cosas positivas sobre ello. Te
sorprenderás. Prueba a hacerlo con personas, con sucesos, con circunstancias…

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