Page 89 - Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida (Spanish Edition)

encuentra encerrado en un circuito tóxico que en cualquier momento se
puede volver a romper.
Por otra parte, le añado pautas para evitar la crisis dentro del avión. Antes
de subir, ha de tratar de relajarse mediante una serie de mensajes cognitivos
positivos y técnicas de respiración. Además, debe llevar una medicación de
rescate consigo, cuyo efecto es casi inmediato y actúa en poco tiempo, por
si empezara a sufrir el ataque.

Muchas personas solo con tener la seguridad de llevar en el bolsillo esa medicación
logran sobreponerse al ataque de pánico sin necesidad de tomársela, ya que van
postergando la toma en la convicción de que en última instancia la pastilla les ayudará a
superarlo, lo que consigue que finalmente puedan llegar a controlar esos ataques sin
auxilio de fármacos. Le receto una medicación adicional para que poco a poco vaya
desbloqueando la tensión acumulada en su cerebro.
En psicoterapia trabajo de forma profunda el origen de su nivel de ansiedad: se
encuentra siempre alerta, sin tiempo para la relajación. No se permite un fallo, no
descansa, come mal, lo que ha provocado que su cerebro se colapse y le frene a través
de una crisis de pánico. Un ataque de pánico es lo que yo denomino a veces la «fiebre de
la mente». Es decir, del mismo modo que la fiebre es un indicador de que hay algo que
no funciona bien en el cuerpo, las crisis de ansiedad o de pánico te avisan de que algo en
tu mente no es correcto, conduciéndote en última instancia al colapso. En terapia enseño
a Gustavo a relajarse, a tomarse las cosas con más calma, a saber renunciar, a hacer ver
a su jefe que necesita apoyo en sus tareas, a delegar parte de sus responsabilidades. Todo
con tal de aligerar una carga excesiva de trabajo.
Poco a poco, Gustavo empieza a sentirse mejor. Al principio persiste el miedo a volar,
pero no insisto porque eso es accesorio, posponemos ese objetivo hasta que se vaya
encontrando mejor. Con el tiempo, empieza a realizar vuelos cortos, de hora u hora y
media aproximadamente, para los que se prepara mediante mensajes cognitivos positivos,
el saber que lleva consigo medicación de rescate y técnicas de relajación y control de la
respiración. Mediante estas técnicas, y la seguridad que le aporta llevar consigo la
medicación de rescate, que solo ha necesitado tomar en dos ocasiones en un año de
tratamiento, Gustavo va encontrándose mucho mejor y ya se sube a aviones sin
excesivas complicaciones y su cuerpo poco a poco va recuperando la calma.

Si una persona vive constantemente alerta, genera una interpretación de la
realidad peor de lo que es. Responde ante lo que le sucede en su interior
como si fueran amenazas reales. El cerebro se confunde al responder.

89