Page 13 - การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
P. 13
จากค าจ ากัดความ จะเห็นได้ว่าคนเราจะมีสมรรถภาพทางกายสูงหรือต ่า
สังเกตได้จากการท างานของเขา การที่จะมีสมรรถภาพทางกายสูงขึ้นนั้น ต้องมีการฝึก
และท าสม ่าเสมอ ค่อยเป็นค่อยไป แล้วพัฒนาขึ้นเป็นล าดับ และมีองค์ประกอบดังนี้
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
1. ความแข็งแกร่ง (Strength) หมายถึง ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ
และความมีพละก าลังมาก
2. ความอดทน หรือ ความทนทาน (Endurance) หมายถึง การที่ร่างกาย
สามารถที่จะประกอบกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นระยะเวลานานๆ
โดยไม่เหนื่อยง่าย ความทนทานนี้จะมีความสัมพันธ์กับระบบหายใจ ระบบไหลเวียน
โลหิต และระบบกล้ามเนื้อโดยตรง
ในขณะที่คนเราออกก าลังกายนั้น กล้ามเนื้อจะผลิตกรดแล็คติค (Lactic acid)
ขึ้นเป็นผลท าให้กล้ามเนื้อเกิดความเมื่อยล้าขึ้น แต่กรดแล็คติคที่เกิดขึ้นนี้จะถูกท าลายได้
โดยการสันดาปกับก๊าซออกซิเจนที่เราหายใจเข้าไป ซึ่งเลือดจะมารับก๊าซออกซิเจน
ที่ปอดแล้วไหลไปสู่เซลล์กล้ามเนื้อ และท าลายกรดแล็คติคที่เกิดขึ้นมา ความสามารถอันนี้
ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วย บางคนกรดแล็คติคสามารถถูกสันดาปได้เร็ว จึงหายเหน็ดเหนื่อย
เมื่อยล้าได้เร็ว แต่บางคนก็เป็นไปได้ช้า
คนที่มีกล้ามเนื้อแดง (Red Muscle) มากในร่างกาย จะมีความทนทานมากกว่า
คนที่มีกล้ามเนื้อขาว (White) มาก ผู้ที่มีกล้ามเนื้อขาวมากจะไม่ทนทานแต่จะมีความเร็วสูง
3. ความแคล่วคล่องว่องไว (Agility) หมายถึง ความสามารถของร่างกาย
ในการเคลื่อนไหว และการเปลี่ยนทิศทางได้คล่องตัวในการปฏิบัติกิจกรรม
4. ความเร็ว (Speed) หมายถึง ความสามารถในการเคลื่อนที่ของร่างกาย
ในการปฏิบัติงานได้เร็วและมีประสิทธิภาพ
5. ความมีก าลัง (Power) หมายถึง ความสามารถของร่างกายที่แสดงออกมา
ในรูปของก าลัง หรือพลังงานที่ผลักดันให้กล้ามเนื้อท างานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
