Page 174 - تغذية جماعات

‫الفصل الخامس‬ ‫تغذية الجماعات والفئات الخاصة‬
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫الحصص الغذائية لوجبة الحامل‪:‬‬

‫‪ 3-1 ‬حصص مف مجمكعة الحميب ‪.‬‬
‫‪ 3-2 ‬حصص مف المحكـ ‪.‬‬

‫‪ 3-3 ‬حصص مف الخضركات ‪.‬‬
‫‪ 3-4 ‬حصص مف الفكاكو ‪.‬‬

‫‪ 6-5 ‬حصص مف الخبز كالنشكيات ‪.‬‬
‫‪ ‬الدىكف تككف تبعا لاحتياجات الشخص ‪.‬‬

‫نسب المواد الغذائية المقترحة لمم أرة الحامل يوميا ‪:‬‬

‫أ‪ 211-‬ج ارـ مف المحـ اك الدجاج اك السمؾ‬
‫ب‪-‬اكثر مف نصؼ لتر مف الحميب ‪.‬‬
‫ج‪ 111-‬الي ‪ 121‬ج ارـ مف المبنة ‪.‬‬
‫د‪ 21-‬الي ‪ 25‬ج ارـ مف الجبنة ‪.‬‬
‫ق‪-‬بيضة كاحدة‬
‫ك‪ 211-‬الي ‪ 311‬ج ارـ مف الفاكيو ‪.‬‬

‫أطعمة يجب تجنبيا أثناء فترة الحمل‪:‬‬

‫‪-1‬تجنب البيض النييء كالحميب غير المغمي فقد يحتكياف عمي بكتريا ضارة ‪.‬‬
‫‪-2‬التقميؿ قدر الامكاف مف الكيؾ كالبسككيت كالشيككلاتو كالاطعمو المممحة ‪.‬‬

‫‪-3‬الاقلبؿ ما امكف مف المشركبات السكرية ‪،‬الغازية ‪ ،‬الشام ‪،‬القيكة ‪.‬‬
‫‪-4‬الابتعاد تماما عف التدخيف فيك سـ يضر طفمؾ ‪.‬‬

‫‪-5‬تناكؿ ام نكع مف الادكية دكف استشارة الطبيب ‪،‬ككذلؾ الكصفات الشعبية ‪.‬‬
‫‪ -6‬عدـ شرب مشركب القرفة أك الزنجبيؿ‪.‬‬

‫‪169‬‬