Page 178 - تغذية جماعات
P. 178
الفصل الخامس تغذية الجماعات والفئات الخاصة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المنخفضة الطاقة مابيف 111- 71جراـ يكميا ،بشكؿ عاـ يكصي بتناكؿ المحكـ كالدكاجف
المنزكعو الجمد كالاسماؾ المشكية كتجنب المحكـ المقمية .
- -6عدـ اىماؿ كجبة الافطار كتقديـ الشام كالقيكة بدكف سكر
- -7تناكؿ الحميب الخالي مف الدسـ .
- -8تجنب تناكؿ المشركبات الغازية مثؿ البيبسي كالككلا
- -9يجب الاقلبؿ مف مجمكعة الدىكف كالزيكت لانيا غنية في محتكاىا مف السع ارت الح اررية
كفقيرة في العناصر الغذائية ،يفضؿ استعماؿ البيا ارت كالاعشاب بدلا مف الصمصو كالزبدة .
-11يجب تخطيط الكجبة الغذائية اللبزمة لخفض الكزف كفقا لنظاـ البدائؿ الغذائية
لضماف حصكؿ الفرد عمي جميع احتياجاتو مف العناصر الغذائية .
-11يجب اف يصاحب تناكؿ الكجبة المحدكدة السع ارت ممارسة التماريف الرياضية
المناسبة كالابتعاد عف الضغكط النفسية كالجسدية .
173
