Page 153 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

c. membentuk postur tubuh

d. meningkatkan kebugaran jasmani

5. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh
atau umum tanpa didasari oleh keadaan . . . .

a. kelincahan yang baik

b. kecepatan yang tinggi

c. daya tahan yang optimal

d. kesegaran jasmani yang baik
6. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar
dari . . . .

a. malapetaka yang menimpanya

b. ketegangan otot yang berlebihan

c. cedera saat melakukan kerja berat

d. kelelahan yang berarti

7. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin
sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan . . . .

a. kelincahan c. power

b. daya tahan d. kelentukan

8. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah . . . .

a. shuttle-run c. squat-jump

b. squat-thrust d. lari 40-60 meter

9. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan
tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan .
. . .

a. kecepatan c. kelentukan

b. kelincahan d. keseimbangan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 147