Page 155 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

Bab VI

Aktivitas Senam

Pada Bab VI ini kamu akan mempelajari tentang kombinasi keterampilan
berbentuk rangkaian gerak sederhana secara konsisten, tepat, dan terkontrol
dalam aktivitas spesifik senam lantai. Materi yang akan disajikan dapat kamu

jadikan sebagai aktivitas jasmani yang bermanfaat untuk mengembangkan
keterampilan garak dan kesehatanmu secara umum.

Model dan jenis kegiatan pembelajaran yang dimuat di dalam Bab VI
dapat kamu jadikan sebagai menu untuk berolahraga, baik itu kamu lakukan
di sekolah maupun di lingkungan rumah. Di antara kamu mungkin ada yang
memiliki keterampilan senam melebihi materi yang ada di dalam buku ini, dan
ada juga yang baru mempelajarinya. Untuk kalian harus bekerja sama dengan
teman-teman kalian, belajarlah saling membantu dan menolong.
Senam merupakan aktivitas jasmani yang efektif untuk mengoptimalkan
pertumbuhan dan perkembangan tubuhmu. Gerakannya merangsang
perkembangan komponen kebugaran jasmani, seperti : kekuatan dan daya
tahan otot dari seluruh bagian tubuh. Di samping itu, senam juga berpotensi
mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi
penguasaan keterampilan teknik suatu cabang olahraga.

Senam lantai dilakukan pada matras. Unsur-unsur gerakannya terdiri
dari mengguling, melompat, berputar di udara, menumpu dengan tangan
atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada waktu melompat
ke depan maupun ke belakang. Bentuk-bentuk latihannya juga merupakan
gerakan dasar dari senam perkakas atau senam alat. Pada dasarnya bentuk-
bentuk latihan baik untuk putra maupun untuk putri sama, tetapi untuk putri
dimasukkan juga unsur-unsur gerakan balet.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 149