Page 154 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas
ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.

1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani.
2. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.

3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
kesehatan dan keterampilan.
4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.

5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.
6. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan.

7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan.
8. Jelaskan cara melakukan kecepatan.

9. Jelaskan cara melakukan kelincahan.
10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan.

Tugas Kelompok

Buatlah salah satu tugas (membuat kliping dan gambar-gambar orang/atlet
yang sedang melaksanakan aktivitas kebugaran jasmani baik nasional maupun
dunia yang meliputi: tempat kejadian dan siapa yang melaksanakannya)
secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut,
dapat diperkaya informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau
sumber lainnya. Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan
dikumpulkan pada pertemuan terakhir materi aktivitas kebugaran jasmani.

148 Kelas IX SMP/MTs