Page 158 - Kelas IX PJOK BS NEW.indd

cara melakukan kombinasi gerakan guling lenting dan loncat harimau sebagai
berikut.
Setelah melakukan sikap akhir guling lenting dan mendarat dengan kedua
kaki kemudian langsung melakukan gerakan loncat harimau.

Gambar 6.3 Aktivitas pembelajaran rangkaian guling lenting dan loncat harimau

Keterampilan gerak loncat harimau ini harus kamu lakukan dengan
penuh perhatian dan ketelitian, karena kalau kamu tidak hati-hati dapat
menimbulkan cedera. Untuk itu latihan ini wajib menggunakan matras.
Komponen keterampilan gerak loncat harimau sebagai berikut.
1) Diawali dengan gerak berjalan ke depan secara pelan.

2) Melompat ke depan dengan tumpuan ujung jari kaki.
3) Saat badan melayang kedua lengan di luruskan ke depan.

4) Mendarat dengan kedua telapak tangan mengeper.
5) Kemudian memutar tubuh hingga posisi jogkok kedua lengan lurus ke
depan.

4. Aktivitas Pembelajaran Rangkaian Gerakan Loncat Harimau dan
Meroda

Aktivitas belajar yang ke-4 yang akan kamu pelajari di dalam Bab VI
ini adalah rangkaian gerak loncat harimau dan meroda. Tingkat kesulitan
keterampilan gerak ini cukup tinggi, tapi kalau kamu sungguh-sungguh dalam
mempelajarinya kamu akan bisa. Cara melakukan kombinasi gerakan loncat
harimau dan meroda sebagai berikut.

152 Kelas IX SMP/MTs