Page 56 - 3. SISTEM GERAK MANUSIA BU WIDO

tulang belakang menyatu dan kehilangan kelenturannya. Gejala

ankilosis umumnya meliputi sakit dan kaku pada punggung, nyeri dan
bengkak di bagian sendi dan tendon yang melekat ke tulang, serta

keletihan yang parah. Keluhan ini muncul secara bertahap serta sering

hilang dan timbul sendiri. Ankilosis dapat dicegah melalui beberapa cara
yaitu menghindari luka pada sendi dan tulang selama aktivitas seperti

bermain di luar ruangan; dan menjaga semua sendi agar tetap fleksibel

dengan rajin bergerak dan berolahraga teratur.

3. Osteoartritis

Osteoartritis merupakan penyakit
kemunduran sendi yaitu terjadi

penipisan selaput pelindung tulang

rawan sehingga terjadi pembentukan

tulang pada sendi. Osteoarthritis tidak
dapat dicegah. Namun, kita dapat

menurunkan risiko penyakit ini
Gambar 45. Osteortritis
dengan beberapa langkah yaitu : Sumber : https://www.alodokter.com/
a. menjaga berat badan ideal

kelebihan berat badan menyebabkan sendi-sendi pada lutut,

pinggul, dan punggung harus menanggung beban yang lebih besar.

Makin berat bobot seseorang, maka makin tinggi risiko gangguan
pada sendi. Maka dari itu, menjaga kesehatan sendi dapat dilakukan

dengan menurunkan berat badan.

b. selalu aktif, rajin bergerak, dan berolahraga
duduk diam sepanjang hari, baik menonton TV, mengetik, ataupun

berkendara, dapat meningkatkan risiko terkena gangguan sendi.

Semakin banyak bergerak, sendi menjadi semakin lentur dan
mengurangi risiko terkena gangguan sendi

c. memperhatikan dan menjaga postur tubuh

salah satu cara menjaga kesehatan sendi yang masih cukup asing
bagi sebagian orang adalah menjaga postur tubuh yang baik. Postur

E-Book Sistem Gerak Manusia | Kelas VIII
41