Page 42 - 01-96
P. 42
تغذيه سالم
زیرا بچ هها ذخیــره گلیکوژن پایینــی دارند و قند تمهیداتتغذی هایبرای«چاشتمدرسه»ببهچ مه‌دهارسراهمسلـح
موجود در بدن به ســرعت مصرف م یشــود که در
زهراالسادات حسینی ادنان
نتیجه قدرت یادگیری آنها کاهش م ییابد.
با شروع سال تحصیلی دغدغه همه مادران میان وعد ههایی است که قرار است بچ هها در زنگ تفریح میل کنند
دیرخوابیدن و صبحانه نخوردن روز بعد و هر مادری به فراخور حال کودکش ،تغذی های برای او در نظر م یگیرد ،اما توصیه کارشناســان درباره این میان
توجــه به ســاعت بیولوژیــک بدن انســان یکی از وعد ههاچیستوچهکارکنیمکهاینتغذی ههاخللیدرروندرشدبچ ههایمانایجادنکند.
مه مترین عوامل زمین هساز در رشد مطلوب و بازدهی
ذهنی اســت .از غروب آفتــاب ،هورمو نهای بدن اصلاح عادات تغذی های در کنار ســبک زندگی سالم دکتر سید‌ضیا ءالدین مظهری
عملکرد متفاوتی پیدا می‌کنند و تمام روند اساســی جز اصول جدی حفظ ســامت دان شآموزان است. متخصص تغذیه و رژیم درمانی
رشد ،ترمیم ،ســ مزدایی و جایگزینی آغاز م یشود. توجه بــه وعد‌ههای غــذای اصلی در کنــار میان
هرچه کودکان و نوجوانان دیرتر بخوابند ،این فرآیند وعد‌ههای سالم در ســنین رشد بسیار حیاتی است، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران و
به خوبی صورت نم یگیرد و زمین هساز اختلال رشد نائب رئیس انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران
خواهد بود .علاوه بــر این ،صب حها با خواب آلودگی،
خســتگی و گاه حالت تهوع از خواب برم یخیزند و
بدون صرف صبحانه کافی راهی مدرســه م یشوند.
متاسفانه والدین نیز گاه حوصله آماده کردن چاشت
مناســب را ندارنــد و میان وعده کــودک به خرید
تنقلات مدرسه خلاصه م یشــود .گرسنگی شدید
پس از یکی دو ساعت اول مدرسه ،تمایل دان شآموز
به مصرف خوراک یهای شــیرین را افزایش م یدهد.
Salamaneh Oct & Nov 2019سلامانه مهر و آبان 1398
42
