Page 18 - dergi mart

Bu süreçte 6 aydan önce anne sütüne ek takviyeler önerilmediğinden anne sütünü arttırıcı
besinler dediğimiz galaktogogları tüketebilirsiniz. Galaktogog, anne sütünün üretiminin başlaması,

sürdürülmesi ve arttırılmasına yarayan maddelerdir. Peki bu besinler hangisi diyorsanız gelin birlikte
öğrenelim:

Dünya da geleneksel inanışlara ve tecrübelere göre birçok besin maddesi anne sütünü arttırıcı
gıda olarak kullanılmaktadır. Bunlar;

Çemen otu

Keçi sedef otu

Boğa dikeni

Anason

Fesleğen

Yulaf unu

Isırgan otu

Rezene tohumu gibi bitkiler

Lokuma benzer şekerleme gibi tatlılar

Hindistan ve Orta Doğu’ da yaygın olarak

kullanılan çemen otu kullanan annelerle ilgili
yapılan bir araştırmada anne sütünü 1-3 saat içerinde arttırdığı gözlenmiştir.

Anne sütünü arttıran gıdalar üzerine yapılan çalışmalar ise sınırlıdır. Anne sütünü arttırmada

kullanılan geleneksel galaktogoglar toplumlar arası farklılıklar göstermektedir. Birçok ilaç, yiyecek

ve şifalı bitkiler galaktogog (anne sütünü arttırıcı) olarak sayılabilmektedir. Su, ayran, inek sütü,
soğan, börülce, tahin helvası, pekmez gibi anne sütünü arttırdığı düşünülen yiyecek ve içecekler

etki mekanizmaları bilinmemekle birlikte emzirme döneminde yaygın bir şekilde kullanılmaktadır.

Anne sütüne faydalı besinler olduğu kadar zararlı besinler de vardır. Sevgili annelerim
çocuğunuzun ve sizin sağlığınız için bu süreçte alkol, sigara, basit şeker gibi besinlerden uzak

durun. Bebeğinizin ve sizlerin sağlığı her şeyden daha önemlidir. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir

yaşam ise sağlıklı bir nesil demektir.

Sağlıcakla kalın …

Stj. Dyt. Büşra DOĞAN