Page 21 - บทความรู้สุขภาพจิต ปี2558

เบื่อเรื่องเพศ...ชีวิตคูไรสุข พลังใจทามกลางวิกฤต
ความเบื่อหนายเรื่องเพศสัมพันธเปนปญหาที่ชีวิตคูหลายคูพบเจอ ซึ่งขึ้นอยูกับหลายปจจัยที่
นอกเหนือจากปจจัยทางชีวภาพ ซึ่งไดแก ภาวะสุขภาพทั่วไป โรคประจําตัว ปจจัยที่สําคัญอื่นๆ ไดแก
ความสัมพันธในชีวิตคู สภาพจิตใจและอารมณของแตละฝาย อาจเกิดจากความเครียดจากการทํางาน รวมทั้ง
ทัศนคติที่ไมดีเกี่ยวกับเพศสัมพันธดวย โดยคูสมรสตองปรับความคิดและทัศนคติเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธเสีย
ใหม คือ ตองไมมองเรื่องเพศวาเปนเรื่องสกปรก หรือเปนบาป
การมีความสุขทางเพศเปนสิ่งสําคัญและควรเปนที่พึงพอใจในชีวิตสมรส ควรเปดเผย
ความรูสึกพึงพอใจหรือความชอบใหอีกฝายหนึ่งรู ไมควรปลอยใหปญหาเรื้อรัง หากไมหาวิธีแกไขก็จะไมดีขึ้น
โดยเฉพาะฝายภรรยามักมีความตองการแตกตางจากสามี เชน มีความตองการทางเพศนอยกวา และมักให
ความสําคัญกับความสัมพันธใกลชิดมากกวาการมีเพศสัมพันธ ภรรยาจึงใชความอดทน หรือจําใจมีเพศสัมพันธ
เพื่อใหสามีมีความสุขและพึงพอใจ ในระยะยาวอาจเกิดความเบื่อหนาย และไมมีความสุข จนถึงขั้นมีอคติกับ
การมีเพศสัมพันธ
ตองเอาใจใสตอความตองการของกันและกัน เชน สามีตองตอบสนองตอความตองการของ
ภรรยาดวย ตระหนักวาหญิง-ชาย มีความรูสึกและความตองการที่แตกตางกัน สามีมักคิดวาเมื่อตนเองมี
ความสุขแลวภรรยาก็จะมีความสุขดวย จึงละเลยความตองการของภรรยา ทําใหภรรยาขาดความสุขและไม
อยากมีเพศสัมพันธ
ความสุขทางเพศสัมพันธไมไดอยูเฉพาะเวลารวมเพศ การกระตุนอารมณและความรูสึกก็เปน
สิ่งที่สําคัญโดยเฉพาะในผูหญิง หากสามีละเลยจะทําใหภรรยารูสึกเหมือนวาตนเปนวัตถุทางเพศเทานั้น
บางครั้งความเบื่อหนายเรื่องเพศสัมพันธอาจจะเกิดจากความซ้ําซากจําเจ หากไดเปลี่ยนบรรยากาศหรือ
สถานที่บางก็อาจทําใหดีขึ้น
ในคูสมรสที่ฝายใดฝายหนึ่งสุขภาพไมดีนั้น ควรใหความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน และ
พยายามตอบสนองความตองการเทาที่จะเปนไปได หากทําไมไดคูสมรสควรหากิจกรรมอื่นเขามาทดแทนเพื่อ
สรางความสุขของชีวิตคูแทนได เชน ทํางานอดิเรก เที่ยวตามตางจังหวัด ออกกําลังกายดวยกัน เปนตน
14 บทความความรู้สุขภาพจิต
จาก การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อพัฒนาศักยภาพนักสื่อสารสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต ปี 2558
สังคมที่มีคนเปนองคประกอบ โดยสวนมากมักพบกับความวุนวาย ตามมาดวยปญหา
อุปสรรคในที่สุด เมื่อคนตองเผชิญกับภาวะวิกฤตอยางหลีกเลี่ยงไมไดที่เห็นไดชัดไมวาจะเปนการที่ตองเผชิญ
กับโรคภัยไขเจ็บ วิกฤตเศรษฐกิจ สถานการณการเมือง สถานการณภัยพิบัติตามธรรมชาติ หรือแมแตภัยพิบัติ
ที่เกิดจากน้ํามือมนุษย อยางเชน ทางชายแดนใตของประเทศไทย ซึ่งปญหาเหลานั้นจําเปนที่จะตองอดทน สู
และฝาฟนสิ่งเหลานั้นไปใหได ดวย 2 แขน 2 ขา และ 1 หัวใจ การจะกาวผานปญหาไปใหไดนั้นไมใชเรื่องงาย
แตก็คงไมยากเกินความสามารถที่จะทํา/ที่จะเปน แตวิธีการมากมายในการแกปญหาของแตละคนก็แตกตาง
กันไป แตวิธีไหนที่จะเหมาะสม หรือดีที่สุด อาจไมใชรูปแบบตายตัวนัก อาจจะมีก็แต แนวทางไหนที่จะนําพา
ไปสูการแกปญหาอยางยั่งยืนนั่นเอง
ดวยสภาวะที่บุคคลพบปญหาและสามารถกาวผานปญหานั้นๆ มาได ดวยการปรับทัศนคติ
เปลี่ยนวิธีการคิดและมีความยืดหยุนตอสถานการณตางๆ อีกทั้งยังเปนสวนในการเพิ่มภูมิคุมกันทางจิตใจ เรา
เรียกสิ่งนั้นวา “พลังสุขภาพจิต” หรือ Resilience Quotient: RQ ดวยมีหลักการสําคัญงายๆ เพียง 3
ประการเทานั้น อีกทั้งยังจดจําไดไมยาก คือ “อึด ฮึด สู”
ดวย พลังอึด จะนําพาใหบุคคลฝาฟนปญหาภายใตแรงขับภายในตนเองวา ความกดดันที่
ผานเขามาในครั้งนี้จะผานไปไดโดยเร็ว ดวยความสามารถในการควบคุมอารมณของตนใหอยูในระดับที่
เหมาะสมตอความกดดันเหลานั้น
พลังฮึด ถือเปนกําลังใจที่ดีและหาไดไมยาก ทั้งจากตนเองและบุคคลรอบขาง ดวย
แนวความคิดที่วา ปญหาเหลานั้นจะผานพนไปในอีกไมชาและจะตองผานไปไดดวยดี
พลังสุดทาย พลังสู สูในที่นี้ไมไดเชิญชวนใหคุณหรือใครเดนออกไปฟาดฟนหรือโจมตีกับ
บุคคลอื่น แตหมายถึงใหคุณสู สูกับปญหาดวยสติและสมาธิภายใตความเหมาะสม หรือแมแตการปรับตัวใหเขา
กับสถานการณนั้นๆ ใหจงได
เพียงแคคุณ หยุดตึง ยืดหยุนบาง ปรับหรือรับสิ่งใหมๆ เขามาในชีวิต และคิดมองในมุมบวก
อยูอยางสม่ําเสมอ เพียงเทานี้ชีวิตที่ดูจะไมสวยหรู วุนวาย อาจกลายเปนวันธรรมดาที่แสนวิเศษขึ้นมา ดวย
ทักษะของการใชชีวิตอยางผูมีพลังสุขภาพจิตก็เปนได