Page 22 - บทความรู้สุขภาพจิต ปี2558

เบื่อเรื่องเพศ...ชีวิตคูไรสุข พลังใจทามกลางวิกฤต

ความเบื่อหนายเรื่องเพศสัมพันธเปนปญหาที่ชีวิตคูหลายคูพบเจอ ซึ่งขึ้นอยูกับหลายปจจัยที่ สังคมที่มีคนเปนองคประกอบ โดยสวนมากมักพบกับความวุนวาย ตามมาดวยปญหา

นอกเหนือจากปจจัยทางชีวภาพ ซึ่งไดแก ภาวะสุขภาพทั่วไป โรคประจําตัว ปจจัยที่สําคัญอื่นๆ ไดแก อุปสรรคในที่สุด เมื่อคนตองเผชิญกับภาวะวิกฤตอยางหลีกเลี่ยงไมไดที่เห็นไดชัดไมวาจะเปนการที่ตองเผชิญ
ความสัมพันธในชีวิตคู สภาพจิตใจและอารมณของแตละฝาย อาจเกิดจากความเครียดจากการทํางาน รวมทั้ง กับโรคภัยไขเจ็บ วิกฤตเศรษฐกิจ สถานการณการเมือง สถานการณภัยพิบัติตามธรรมชาติ หรือแมแตภัยพิบัติ
ทัศนคติที่ไมดีเกี่ยวกับเพศสัมพันธดวย โดยคูสมรสตองปรับความคิดและทัศนคติเกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธเสีย ที่เกิดจากน้ํามือมนุษย อยางเชน ทางชายแดนใตของประเทศไทย ซึ่งปญหาเหลานั้นจําเปนที่จะตองอดทน สู

ใหม คือ ตองไมมองเรื่องเพศวาเปนเรื่องสกปรก หรือเปนบาป และฝาฟนสิ่งเหลานั้นไปใหได ดวย 2 แขน 2 ขา และ 1 หัวใจ การจะกาวผานปญหาไปใหไดนั้นไมใชเรื่องงาย

การมีความสุขทางเพศเปนสิ่งสําคัญและควรเปนที่พึงพอใจในชีวิตสมรส ควรเปดเผย แตก็คงไมยากเกินความสามารถที่จะทํา/ที่จะเปน แตวิธีการมากมายในการแกปญหาของแตละคนก็แตกตาง
ความรูสึกพึงพอใจหรือความชอบใหอีกฝายหนึ่งรู ไมควรปลอยใหปญหาเรื้อรัง หากไมหาวิธีแกไขก็จะไมดีขึ้น กันไป แตวิธีไหนที่จะเหมาะสม หรือดีที่สุด อาจไมใชรูปแบบตายตัวนัก อาจจะมีก็แต แนวทางไหนที่จะนําพา

โดยเฉพาะฝายภรรยามักมีความตองการแตกตางจากสามี เชน มีความตองการทางเพศนอยกวา และมักให ไปสูการแกปญหาอยางยั่งยืนนั่นเอง
ความสําคัญกับความสัมพันธใกลชิดมากกวาการมีเพศสัมพันธ ภรรยาจึงใชความอดทน หรือจําใจมีเพศสัมพันธ ดวยสภาวะที่บุคคลพบปญหาและสามารถกาวผานปญหานั้นๆ มาได ดวยการปรับทัศนคติ

เพื่อใหสามีมีความสุขและพึงพอใจ ในระยะยาวอาจเกิดความเบื่อหนาย และไมมีความสุข จนถึงขั้นมีอคติกับ เปลี่ยนวิธีการคิดและมีความยืดหยุนตอสถานการณตางๆ อีกทั้งยังเปนสวนในการเพิ่มภูมิคุมกันทางจิตใจ เรา
การมีเพศสัมพันธ เรียกสิ่งนั้นวา “พลังสุขภาพจิต” หรือ Resilience Quotient: RQ ดวยมีหลักการสําคัญงายๆ เพียง 3

ตองเอาใจใสตอความตองการของกันและกัน เชน สามีตองตอบสนองตอความตองการของ ประการเทานั้น อีกทั้งยังจดจําไดไมยาก คือ “อึด ฮึด สู”
ภรรยาดวย ตระหนักวาหญิง-ชาย มีความรูสึกและความตองการที่แตกตางกัน สามีมักคิดวาเมื่อตนเองมี ดวย พลังอึด จะนําพาใหบุคคลฝาฟนปญหาภายใตแรงขับภายในตนเองวา ความกดดันที่
ความสุขแลวภรรยาก็จะมีความสุขดวย จึงละเลยความตองการของภรรยา ทําใหภรรยาขาดความสุขและไม ผานเขามาในครั้งนี้จะผานไปไดโดยเร็ว ดวยความสามารถในการควบคุมอารมณของตนใหอยูในระดับที่

อยากมีเพศสัมพันธ เหมาะสมตอความกดดันเหลานั้น

ความสุขทางเพศสัมพันธไมไดอยูเฉพาะเวลารวมเพศ การกระตุนอารมณและความรูสึกก็เปน พลังฮึด ถือเปนกําลังใจที่ดีและหาไดไมยาก ทั้งจากตนเองและบุคคลรอบขาง ดวย
สิ่งที่สําคัญโดยเฉพาะในผูหญิง หากสามีละเลยจะทําใหภรรยารูสึกเหมือนวาตนเปนวัตถุทางเพศเทานั้น แนวความคิดที่วา ปญหาเหลานั้นจะผานพนไปในอีกไมชาและจะตองผานไปไดดวยดี

บางครั้งความเบื่อหนายเรื่องเพศสัมพันธอาจจะเกิดจากความซ้ําซากจําเจ หากไดเปลี่ยนบรรยากาศหรือ พลังสุดทาย พลังสู สูในที่นี้ไมไดเชิญชวนใหคุณหรือใครเดนออกไปฟาดฟนหรือโจมตีกับ
สถานที่บางก็อาจทําใหดีขึ้น
บุคคลอื่น แตหมายถึงใหคุณสู สูกับปญหาดวยสติและสมาธิภายใตความเหมาะสม หรือแมแตการปรับตัวใหเขา
ในคูสมรสที่ฝายใดฝายหนึ่งสุขภาพไมดีนั้น ควรใหความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน และ กับสถานการณนั้นๆ ใหจงได

พยายามตอบสนองความตองการเทาที่จะเปนไปได หากทําไมไดคูสมรสควรหากิจกรรมอื่นเขามาทดแทนเพื่อ เพียงแคคุณ หยุดตึง ยืดหยุนบาง ปรับหรือรับสิ่งใหมๆ เขามาในชีวิต และคิดมองในมุมบวก
สรางความสุขของชีวิตคูแทนได เชน ทํางานอดิเรก เที่ยวตามตางจังหวัด ออกกําลังกายดวยกัน เปนตน
อยูอยางสม่ําเสมอ เพียงเทานี้ชีวิตที่ดูจะไมสวยหรู วุนวาย อาจกลายเปนวันธรรมดาที่แสนวิเศษขึ้นมา ดวย
ทักษะของการใชชีวิตอยางผูมีพลังสุขภาพจิตก็เปนได

บทความความรู้สุขภาพจิต 15

จาก การประชุมเชิงปฏิบัติการเพื่อพัฒนาศักยภาพนักสื่อสารสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต ปี 2558