Page 97 - วิทยาศาสตร์การกีฬา

๘๘

๔.๓ การใชเปล ใชในกรณีที่ผูปวยมีการบาดเจ็บรุนแรง และเปนวิธีที่ปลอดภัย
ที่สุดในการเคลื่อนยายนักกีฬาออกจากสนาม นักกีฬาจะตองนอนในทาควํ่า การพลิกตัวของนักกีฬา

เพื่อเอาขึ้นเปล จะตองระวังสวนศีรษะ และตนคอ และพลิกพรอมกันทั้งตัวเสมอ

ǰ

¡Òû‡Í§¡Ñ¹¡ÒúҴà¨çº·Ò§¡ÒáÕÌÒ

เมื่อกลาวถึงการปองกันการบาดเจ็บจากการกีฬา คงจะไมมีความยุงยากที่จะปองกัน
เพียงแตทราบสาเหตุของการบาดเจ็บแลวก็ปองกันตามสาเหตุที่ทําใหเกิดการบาดเจ็บเทานั้นเอง

การบาดเจ็บก็จะลดลง แตนักกีฬามีปจจัยที่เสี่ยงตอการบาดเจ็บมากมายคงเปน
การยากมากที่จะปองกันไดทุกสาเหตุ เพื่อเปนการปองกันใหมากที่สุดเทาที่จะทําได ควรจะปองกัน

ดวยวิธีการตางๆ ดังนี้
๑. การปองกันดวยทักษะ (Prevention through Skill) การมีทักษะที่ดีในการเลนกีฬา
นับวาเปนสิ่งที่สําคัญตอชัยชนะ แตขณะเดียวกันก็มีความสําคัญตอความปลอดภัยจากการเลนกีฬา

เชนเดียวกัน ฉะนั้นนักกีฬาควรมีทักษะที่ดีในการเลนกีฬา ในการปฏิบัติทักษะตางๆ โอกาสที่จะเกิด
การบาดเจ็บจะลดลงมากกวานักกีฬาที่มีทักษะไมดี

๒. การปองกันดวยสมรรถภาพ (Prevention through Fitness) การมีทักษะที่ดี
เพียงอยางเดียวก็ไมสามารถที่จะปองกันการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นไดทุกอยาง เนื่องจากการเลนกีฬา
มีทาทางการเคลื่อนไหวตางๆ มากมายหลายอยางหลายสถานการณตามรูปแบบการฝก หรือการแขงขัน

สมรรถภาพทางกายที่ดีจะเปนสิ่งที่ปองกันการบาดเจ็บอีกทางหนึ่ง สมรรถภาพทางกายดานตางๆ
ที่สําคัญ เชน ความแข็งแรงของกลามเนื้อ ความเร็ว ความทนทาน ความออนตัว การประสานงานที่ดีของ

ประสาทกลามเนื้อ เปนตน
๓. การปองกันดวยโภชนาการ (Prevention through Nutrition) อาหารที่มีสารอาหาร
ครบถวนสมบูรณ สารอาหารตางๆ เหลานั้นสามารถชวยใหรางกายฟนตัวจากการเหน็ดเหนื่อย

เมื่อยลาจากการฝกหรือการแขงขันไดเร็วยิ่งขึ้น และชวยซอมแซมสวนที่สึกหรอได การรับประทาน
อาหารที่เพียงพอและถูกตองตามหลักโภชนาการการกีฬาจะชวยสงเสริมประสิทธิภาพการเลน

การแขงขันไดอีกทางหนึ่ง