Page 92 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
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๔.๒ Sit - up (ปฏิบัติ ๓ ยก ยกละ ๑๕-๒๐ ครั้ง พัก ๒๐ วินาที ชาๆ ขึ้นสุด
ลงสุด)
“ที่มา https://www.unlockmen.com/charge-energy-bodyweight/”
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๕.๑ Truck Jump (กระโดดใหสูง ปฏิบัติ ๓ ยก ยกละ ๑๕-๒๐ ครั้ง พัก ๒๐ วินาที
กระโดดเก็บเขาใหสูงและเร็ว)
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“ที่มา https://www.unlockmen.com/charge-energy-bodyweight/”
