Page 91 - วิทยาศาสตร์การกีฬา
P. 91
๘๒
ó. ¡ÅŒÒÁà¹×éÍËÅѧ (à¡Ã秤ŒÒ§äÇŒ »¯ÔºÑμÔ ó ¡ ¡ÅÐ òð ÇÔ¹Ò·Õ)
“ที่มา https://www.unlockmen.com/charge-energy-bodyweight/”
ô. ¡ÅŒÒÁà¹×éÍ˹ŒÒ·ŒÍ§
๔.๑ Flutter Kick (ยกขาขึ้นขนานกับพื้น เกร็งคางไว ปฏิบัติ ๓ ยก ยกละ ๒๐
วินาที)
“ที่มา https://www.unlockmen.com/charge-energy-bodyweight/”
