Page 24 - No excuses

4 - Optimiser vos entraînements

Si vous êtes toujours avec nous ou que vous avez choisi de démarrer à ce
chapitre, sachez que c'est ici que je vous livre mes conseils directement

applicables pendant vos séances de sports mais aussi juste avant et
après .

Si vous souhaitez aussi avoir accès au 2 précédentes clés menant à votre
réussite:
-Définir son objectif et devenir inarrétable .

-Comment exploser ses perfs et ses objectifs en changeant intelligemment
son mode de vie ?

Je vous conseille vivement de vous y rendre afin d'obtenir une vision
complète des outils qui vous permettront de devenir un sportif énergique et
une personne accomplie?

4a - Favoriser des séances courtes et intenses

Avec mon expérience de coach sportif mais aussi de sportif indépendant, j'ai
pû remarquer une très nette hausse de mes résultats lorsque j'expérimentais
plusieurs méthodes d'entraînements. J'ai alors constater un changement très
significatifs au bout de mon 6ème mois d'entraînement lorsque j'ai
commencé à réduire progressivement le temps de mes séances et augmenter
peu à peu l'intensité de mes efforts .

Sortez de votre zone de confort

Comme il est important de le faire dans la vie pour progresser et apprendre
de nouvelles choses, il en va de même pour vos séances de sport. Il va
falloir sortir de sa zone de confort . Il faut savoir que la progression vient

de la difficulté. En effet lorsque vous demandez à votre corps un effort plus
fatiguant que d'habitude, celui-ci intègrera durant votre récupération cette
nouvelle difficulté et fera en sorte d'être plus énergique, plus fort et résistant
lors du prochain effort similaire. C'est la progression musculaire.

Attention à ne pas confondre engagement et surentraînement ! Pour savoir
commet éviter le sur entraînement et en connaître ses divers effets, rendez-
vous au Chapitre 3 .