Page 127 - NOVA REVISTA "LEIA MAIS..." VOL. 1

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Cantarole para soltar o catarro se a sua garganta não doer. O som faz a
garganta vibrar, o que ajuda a eliminar o muco. Escolha a sua música preferida e
cantarole por um ou dois minutos. Depois, tome alguns goles de água para limpar a
garganta.
 Essa técnica é melhor se a garganta não estiver dolorida. Caso seja
desconfortável, experimente outra coisa.

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Lave os seios nasais com um neti pot para limpar as vias aéreas e afinar o
muco. Encha um neti pot, também conhecido como higienizador nasal, com soro
fisiológico ou água filtrada. Em seguida, incline-se em cima de uma pia e vire a
cabeça para um lado. Coloque o bico do neti pot na narina que ficou para cima e
despeje a água devagar dentro do nariz. Ela deve entrar pela narina de cima e sair
pela de baixo.
 Faça o mesmo com a outra narina. Cuidado para não inalar a solução salina
ou a água.
 Não use água de torneira no neti pot. É raro, mas a água pode estar
contaminada com amebas que podem até levar à morte.

Método 2 de 3:
Aliviando o muco com bebidas e comidas

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