Page 88 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga
P. 88
82 Metodologi Latihan Olahraga
fisiologis. Tes menghendaki subyek melangkah naik turun dengan 30 langkah setiap
menit selama 5 menit atau sampai mencapai kelelahan.
Stone (1987) mengembangkan suatu bentuk tes naik turun bangku. Tes ini
dilakukan selama 3 menit dengan 24 langkah per menit, menggunakan bangku
setinggi 12 inci (30,4 centimeter). Segera setelah tes berakhir, denyut nadi subyek
dihitung selama 60 detik. per menit, tinggi bangku yang digunakan adalah 18 inci
(45,72 cm). Clarke (1976) menjelaskan bahwa Skubik dan Hodkins mengusulkan suatu
tes naik turun bangku selama tiga menit untuk gadis dan wanita. Frekuensi langkah
adalah 24 langkah per menit, tinggi bangku yang digunakan adalah 18 inci (45,72 cm).
McArdle (1981) menjelaskan tentang suatu bentuk step test 3 menit yang digunakan
untuk mengevaluasi respon denyut jantung mahasiswa pria dan wanita. Tes
menggunakan bangku gymnasium setinggi 16,25 inci (41,3 centimeter). Untuk wanita
melakukan 22 langkah per-menit, untuk pria 24 langkah per-menit
Fox, Bowers dan Foss (1993) menyarankan sepuluh jenis latihan fisik yang
dapat digunakan dalam kegiatan latihan olahrga, salah satu jenis latihan tersebut adalah
naik turun bangku (bench stepping). Rushall dan Pyke (1990) mencantumkan bench
stepping (naik turun bangku) sebagai salah satu jenis latihan dalam rangkaian urutan
circuit training.
Tinggi bangku yang digunakan ada beberapa ukuran. Hal tersebut tergantung
pada sasaran subyek tes tersebut digunakan, kekuatan otot, tingkat usia, kapasitas paru,
kebugaran jasmani, jenis kelamin dan pertimbangan lainnya. Clarke (1976),
menyatakan bahwa The President's Council on Fitness and Sport meng-usulkan
penggunaan suatu Recovery Indexs Test, yang memodifikasi lama latihan naik turun
bangku Harvard Step Test adalah lima menit, Tinggi bangku bervariasi dari 14 inci
(35,56 centimeter, 16 inci (40,64 centimeter) dan 20 inci (50,8 centimeter) tergantung
tinggi badan seseorang. Johnson (1986) menjelaskan tentang tinggi bangku yang
digunakan The Ohio State University Step Test adalah 15 inci (38,1 centi-meter)
untuk anak laki-laki usia 9 - 12 tahun, dan yang lain 20 inci (50,8 centi-meter) untuk
orang dewasa. Dijelaskan juga tentang tinggi bangku yang digunakan pada Queens
College Step Test adalah 16 inci (40,64 centimeter) hingga 17 inci (43,18 centimeter)
untuk wanita dan pria usia perguruan tinggi. Pada LSU Step Test, tinggi bangku yang
digunakan adalah 17 inci (43,18 centimeter) atau 18 inci (45,72 centimeter) untuk
82
